오메가3 효능 및 부작용

 

건강관리는 꾸준하게 평소에 매일매일 해주는 것이 좋습니다. 하루아침에 건강이 나빠지지 않고, 하루 아침에 건강이 좋아지는 것도 아닙니다. 오랫동안 꾸준히 몇 개월 누적이 되고 축적이 되고 관리하였을 때 효과를 보게 됩니다. 그러나 주의할 사항은 나쁜 습관이나 몸에 나쁜 식습관 등을 고치기 위해서는 더 많은 시간과 노력이 필요하기 때문에 건강에 좋은 습관은 중요하겠습니다.

 

 

평소에 영양제 한두 개씩은 복용을 하시겠지만 그중에서도 오메가 3 추천해봅니다. 오메가 3에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있습니다. 인체 내 성장 및 건강유지를 필요로 하는데 기본적인 필수 지방산이라고 할 수 있습니다. 불규칙한 식습관이나 제때에 식사를 못하시고 바쁘게 지내시는 분들은 오메가 3은 꼭 챙겨 드시면 좋겠습니다.

 

 

사람의 신체에는 다양한 면역력을 이겨낼 수 있는 힘도 기본적인 체력과 적절한 영양분이 잘 조합된 체력이 기본입니다. 지방산은 이물질을 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해주면 좋은 이유가 되겠습니다. 지방산은 고기, 육류 버터나 치즈 등에서 많이 포함되어 있지만 이러한 지방산은 포화지방산으로 인체네에서 배출이 원활하지 않습니다. 너무 많이 섭취하면 오히려 심혈관계에 나쁜 영향을 가져올 수 있습니다. 우리가 먹는 인스턴트식품은 너무 의존하면 안 되겠습니다.

 

 

 

 

오메가 3에는 불포화 지방산으로 나쁜 콜레스테롤을 내리는데 도움이 됩니다. 반면 좋은 콜레스테롤은 높여주죠. 생선 기름등에 지방산이 많은데 생선을 많이 먹으면 지방산 등 건강에 도움이 될 것입니다. 육류만 드시는 분들은 생선도 자주 드시면 좋겠습니다. 

 

 

오메가 3의 효능 구체적으로 좀 더 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 고지혈증 환자들에게도 도움이 될 정도로 인체 내에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 나쁜 중성지방의 콜레스테롤을 낮추어 줍니다.

 

 

심장질환을 예방하는데 도움이 되는 불포화지방이 풍부하고 더불어 이와 관련 음식을 같이 식습관을 맞추어 준다면 지방 수치를 낮추고 부정맥이나 심근경색 같은 심장질환을 예방하는데 좋습니다. 혈압은 특히 고혈압을 가지고 계신분들에게 더 좋은 효능이 있습니다. 고혈압으로 고생하시는 분들은 혈압을 내리는데 도움이 되는 오메가3 영양제를 꾸준하게 복용을 하면 더 좋은 효과 기대됩니다. 

 

 

물론 오메가3 하나만으로 모든 영양제를 대신할 수 없지만 평소 적당한 운동과 함께 올바른 식습관으로 유지 하시면서 영양제 한두 개 복용 시 오메가 3는 기본적인 영양제 성분이므로 꼭 챙겨 드시면 좋겠습니다. 다른 어떤 영양제보다도 다양한 효능의 기본 영양제로 보시면 될 것 같네요.

 

 

오메가 3가 풍부한 음식은 등 푸른 생선 고등어, 참치, 삼치, 브로콜리, 아보카도 등 푸른 생선과 채소, 과일 등에 많습니다. 특이한 부작용은 많이 없지만 당뇨를 가지고 계신 분, 알레르기 체질, 공복 시 섭취했을 때 불평함을 느끼거나 할 경우는 전무가의 상담 등을 통해서 복용을 하시는 것이 좋은 방법이 되겠습니다.